Sessão para professores tutores

Sessão para professores tutores, sobre mindfulness e relaxamento. Pipocas, gargalhadas e partilha de materiais, com uma fantástica equipa onde reina (sempre!) a boa disposição!

Boletim Noesis

O Agrupamento de Pinhal de Frades está no Boletim Noesis de Novembro, com o projeto de transição positiva do SPO "À descoberta do 5°ano".

O nosso poster no congresso IDEA

Dicas para o melhor verão de sempre

Como fazer deste verão o melhor de sempre?

Foi com esta pergunta que me decidi desafiar para garantir que tiro o máximo proveito deste tempo que me é dado viver. E, para que a resposta desse um salto de qualidade, estendi o desafio também aos leitores da página 'Ver para Além do Olhar'. O resultado foi tão bom que elaborei uma lista de 25 sugestões prontas a transformar o teu verão.

Antes de chegarmos às dicas práticas - e antes do remate final com uma última dica sobre como estender o verão para lá do tempo -, gostava de chamar a atenção para uma premissa fundamental e três estratégias eficazes a aplicar no teu plano de ação.


Uma premissa fundamental

Antes de tudo, é uma decisão.

Sim, este vai ser o melhor verão de sempre. E quem o diz? Digo eu e podes dizer tu, se assim decidires. Porquê? Porque, antes de mais, é uma questão de escolha. Repara que basta a ideia de 'melhor verão de sempre' para disparar em ti uma série de recursos que antes estavam adormecidos: memórias de pessoas, lugares, actividades; sonhos, desejos, até uma outra atitude de fundo já despertou dentro de ti. Depois, levando a sério isto que sentiste irás agir em conformidade com isso, darás o teu melhor a cumprir as tuas intenções e objectivos e assim terás o melhor verão que poderias ter nas circunstâncias atuais.

Sim, 'nas circunstâncias atuais' significa que, à partida, há aqui mais uma série de escolhas que és convidado a fazer, por exemplo: hás de escolher contar com o tempo que tens, o dinheiro que tens, a saúde que tens, a família e amigos que tens, etc. Isto ajudará a evitar idealizações descabidas - mais as respectivas desilusões.

Por isso, sim, 'o melhor de sempre' é uma maneira de dizer. Proponho que te poupes nas expetativas e nas comparações com outros verões - teus ou de outros - e faças deste um verão único, como se fosse o teu primeiro e último verão! Isso vai torná-lo incomparável e, portanto, o melhor de sempre!


Três estratégias eficazes

Entra em contacto contigo mesmo e, na tua investigação interna, encontra as pistas preciosas que tens dentro de ti - aquelas que conheces melhor que ninguém. Proponho três estratégias diferentes: vê qual se adequa melhor a ti.

1. 'Manual de Procedimentos'

Relembra o que fazes habitualmente quando precisas de descansar:

a) muita planificação ou muito improviso?
b) muito convívio ou muito isolamento?
c) muita velocidade ou muita desaceleração?

A tua tendência natural para um pólo ou para outro, ou para a conjugação de ambas as polaridades, já te oferece pistas preciosas para definir e afinar os contornos do que te fará ter um verão revitalizante.

2. 'Arqueologia dos Sonhos Perdidos'

Revê o ano que passou e reconhece que sonhos e prioridades foram ficando enterrados debaixo das urgências. Esta é uma oportunidade de ouro para os resgatar e recuperar. Aliás, o pior do ano que passou pode ser ótimo pois oferece preciosas pistas sobre necessidades fundamentais que ficaram por preencher e às quais tens agora uma oportunidade extraordinária de dar resposta.

3. 'Fórmula de Sucesso'

Recorda os verões anteriores e reconhece o que, para ti, fez de cada verão, um verão fantástico: regista esses elementos e atualiza-os. Eis aqui uma fórmula prática para o conseguires fazer:

a) o que queres sentir no fim deste verão?
b) quais os aspetos decisivos a integrar neste tempo?
c) o que vais fazer, concretamente? Quando, onde, como, com quem?

25 dicas práticas

Agora, sim, com o enquadramento geral que já fizeste, faz sentido avançar para o concreto. Aqui ficam estas sugestões. Enquanto as lês verifica como ressoam em ti, repara no impacto de sentido que têm em ti, como encaixam no teu modelo.

#1. Põe o sono em dia: hiberna por um tempo, se for preciso

#2. Põe o corpo em movimento: mexe-te, faz exercício físico, caminha

#3. Faz um período de 'detox' digital: arrisca largar o smartphone!

#4. Aplica os sentidos aos prazeres simples de estar vivo [uma flor, um pôr do sol, por ex.]

#5. Alimenta a tua mente com bons conteúdos [livros ou podcasts]

#6. Reserva tempo de qualidade com as pessoas e lugares que amas

#7. Organiza passeios, jantares, jogos, brincadeiras, aventuras

#8. Visita amigos e familiares que têm ficado 'esquecidos'

#9. Abre-te ao desconhecido: descobre novas pessoas, atividades, lugares

#10. Faz voluntariado: ajuda alguém; visita doentes, idosos, acamados

#11. Visita-te: reserva tempo para ti, em silêncio ou meditação

#12. Faz um retiro de silêncio ou uma peregrinação

#13. Conecta-te com a natureza e deixa-a cuidar de ti

#14. Aprende algo novo: inscreve-te num curso ou workshop

#15. Faz um diário [gráfico ou escrito, de um tempo especial]

#16. Agradece e faz um balanço do ano que passou

#17. Larga aquele hábito que te tem prejudicado

#18. Conquista aquele novo hábito que andas a adiar

#19. Conecta-te com o teu propósito de vida

#20. Sonha o próximo ano: escreve as tuas intenções e objectivos

#21. Desenha o calendário do próximo ano

#22. Desenha o teu horário semanal

#23. Destralha o teu espaço vital: liberta, limpa, arruma

#24. Saboreia tudo ao máximo e, em caso de stress, põe-te em câmara lenta

#25. Apaga esta lista e faz a tua lista personalizada

Alguns programas alternativos

Ao elaborar a lista de dicas surgiram mais quatro ideias úteis para programas 'fora da caixa'.

1. Museu Vivo Para Extraterrestres

Imagina que és de outro planeta e chegas à Terra como turista. Observa tudo com a curiosidade de um extraterrestre. Usa os teus sentidos em pleno - cores, texturas, sons, perfumes, sabores - tudo tem potencial interesse! Repara nas histórias que acontecem à tua volta: as pessoas que vês, o que contam?; a paisagem à tua volta, o que conta? Seja no teu bairro, na cidade, no campo ou na praia, podes fazer ótimos programas: a diferença não está tanto no 'que' faças mas no 'como' o fazes. Assim, caminha como nunca antes caminhaste; observa como nunca antes observaste; saboreia como nunca antes saboreaste.

2. 'Follow the leader'

Muitas pessoas aproveitam este período para finalmente se juntarem, em família ou em grupo, num tempo de qualidade. E há estratégias que ajudam a tirar ainda mais proveito da ocasião. Uma delas é atribuir um dia a cada membro da família ou do grupo. E, assim, cada um – qualquer que seja a sua idade e condição física -, assume a tarefa de organizar um dia completo: desde os lugares a visitar, o que fazer, onde comer. Quanto aos outros membros da família ou do grupo, naquele dia podem simplesmente relaxar, abrir o coração e deixarem-se surpreender.

3. 'Go With The Flow'

Sai de casa e depois deixa que as circunstâncias te guiem. Por exemplo, em pontos chave de decisão - se ir para a esquerda ou para a direita, se ficar ou partir, se comer isto ou aquilo -, escolhe um anónimo e segue o que ele escolher.

4. Missão Humanitária

Escolhe algo em que possas ser útil à sociedade, a uma comunidade, a uma instituição de beneficência, a uma pessoa necessitada. Pergunta o que podes fazer por ela. No limite, se tiveres pouco tempo ou pouca paciência, pega num saco de lixo e umas luvas, vai até um local apropriado - de preferência com um grupo de amigos - e limpa o que puderes.


Ainda um truque para quem gosta muito do verão

Gostavas que o verão durasse o ano inteiro?
Se sim, então leva o verão para o ano inteiro! 

Como? 

1. Agora: saboreia o presente como algo precioso que te é dado a cada momento: isso fará com que te sintas inteiro, nutrido, satisfeito; e assim também garantes que guardarás as melhores memórias para dias menos solarengos;

2. Durante: faz do verão um treino para uma vida melhor, um ensaio para te alinhares com o que queres que seja o teu dia a dia! Reserva tempo e espaço para uma boa conversa contigo mesmo. Reinventa-te, permite-te recomeçar de novo, fazer diferente do que tens feito. Identifica o que é realmente importante para ti: reconhece as tuas prioridades, reconfigura os teus planos, afina os teus hábitos. Aproveita os dias de verão para recuperar e potenciar o que te faz sentir vivo! Além disso, imagina que, inspirado por este tempo, te permites fazer uma lista de dicas para o Melhor Ano de Sempre! Como será?

3. Depois: marca férias todo o ano: especialmente quando chegar o tempo da 'rentrée', lembra-te que o melhor da vida ou continua a ser vivido no quotidiano ou então a atitude com que levas a vida está a merecer uma valente reforma: espreita aqui como o fazer.


Para uns, o verão termina quando voltam para casa e para o dia a dia.  
Para ti, o verão pode estender-se por todo o ano. 
Tudo depende da qualidade das tuas escolhas. 
Assim, escolhe bem. E que venha daí o Melhor Verão de Sempre!

Fonte: https://verparalemdolhar.blogspot.com

Desenho Universal da Aprendizagem (DUA)

Abordagem multinível

Webinar DGE "Abordagem multinível: uma prática integrada na aprendizagem e comportamento".

Comunic'Arte: Sessão para assistentes operacionais

O SPO propôs-se a dinamizar uma sessão para as assistentes operacionais da Escola Básica Carlos Ribeiro. Em conjunto com a direcção do agrupamento foi decidido incidir-se nas questões da comunicação e do trabalho em equipa. Criou-se então uma sessão intitulada “Comunic’arte: A arte de bem comunicar” e divulgou-se por todas as assistentes operacionais.

A sessão ocorreu em dois horários diferentes e teve a duração de 1h30 minutos. A avaliação feita pelos participantes foi positiva, tendo sido pedido que no futuro fossem dinamizadas outras sessões.

Projeto Oficina das Emoções

A Oficina das Emoções tem como objetivo principal promover competências sócioemocionais. Este projecto, dirigido ao 1º, 2º e 3º ciclos, foi construído tendo em conta as necessidades específicas de cada turma, funcionando como uma resposta a pedidos de natureza diversa. Foi um projeto preventivo que atuou na área das competências emocionais (educação emocional), utilizando como base ferramentas de coaching educacional e promoção de competências pessoais e sociais.

Esta intervenção foi realizada pela assistente social e pela psicóloga do SPO com a colaboração dos professores titulares e diretores de turma.

Projeto Emocion'Arte no Jardim-de-Infância

O desenvolvimento da inteligência emocional engloba o reconhecimento das sensações associadas às emoções (permitindo a sua descodificação e a associação às vivências pessoais) e a capacidade de contacto com o seu mundo interno afetivo (reconhecimento/elaboração dos sentimentos primários), permitindo adquirir competências fundamentais para o desenvolvimento psicológico saudável e para uma boa integração social.

O SPO propôs-se a implementar no presente ano letivo o Emocion’Arte, um programa de natureza preventiva na área das competências emocionais (educação emocional). O programa tem como base várias obras literárias como “A jar full oh hapinness”, a “Zebra Camila”, a “Maria dos Medo” e o “Zé Zangado”, e programas de intervenção, tais como o “Monstro das Cores”, da autoria de Anna Llenas, o programa de intervenção “É uma caixa cheia de emoções”, assim como algumas atividades associadas que visam promover o reconhecimento/regulação emocional. As técnicas do SPO reuniram e adaptaram estes materiais, construindo um programa de intervenção adaptado à realidade do agrupamento.

O programa Emocion’Arte decorreu ao longo de 9 sessões, sendo que a primeira e a última foram de avaliação diagnóstica e final (através do teste ACES) e as restantes sessões de aplicação do programa.

No âmbito desta intervenção foi também criado um instrumento que denominámos “diário das emoções”, com o objetivo estreitar a relação entre escola/família. Neste diário os pais tiveram acesso a informações sobre as emoções trabalhadas, assim como desafios para consolidar em contexto familiar a informação trabalhada em contexto de sala de jardim-de-infância.

Esta intervenção ocorreu com a assistente social e a psicóloga do SPO com a colaboração das educadoras de infância responsáveis pela sala.

Projeto STOP: Sentir, Transformar, Observar, Parar

Tal como referido no Manual para a Promoção de Competências Socio emocionais em Meio Escolar (DGS, 2016), o conceito de competência emocional implica a aquisição de capacidades subjacentes à expressão de emoções, regulação socialmente adequada e conhecimento emocional, estando implicitamente relacionada com a identidade, história pessoal e com o desenvolvimento sociomoral da criança e jovem. É considerada uma competência central na capacidade de crianças e jovens interagirem, autorregularem-se e estabelecerem relações gratificantes com os outros, na gestão do afeto no início e na continuidade do envolvimento evolutivo com os pares. 

Pode afirmar-se que a aprendizagem Socio emocional consiste no processo de desenvolvimento de competências sociais e emocionais pelas crianças e jovens, correspondendo aos conhecimentos, atitudes e competências que cada um precisa consolidar para fazer escolhas coerentes consigo próprio, ter relações interpessoais gratificantes e um comportamento socialmente responsável e ético. Estas aprendizagens podem ser aprofundadas através de programas de competências sócio emocionais. 

Os programas de Aprendizagem Socio emocional (SEL) em contexto escolar surgem como um dos quadros de referência para a promoção da saúde mental neste contexto. Assim, as competências SEL são um constructo multidimensional e interativo e trabalham fatores cognitivos, interpessoais, emocionais e sociais.

A aplicabilidade desta tipologia de projetos promove ganhos, particularmente no que à saúde mental de toda a comunidade educativa se refere. 

Os benefícios para todos incluem: 

●       Mais envolvimento na escola e nas aprendizagens; 

●       Promoção de competências sócio emocionais; 

●       Diminuição dos problemas emocionais e comportamentais; 

●       Maior capacidade de resolução de problemas e resiliência; 

●       Menor risco de alguns tipos de perturbações mentais; 

●       Prevenção do risco de uso/abuso de drogas; 

●       Menor risco de comportamento antissocial e criminal; 

●       A longo prazo, melhoria dos resultados socioeconómicos na vida adulta. 

               

              Nesta perspetiva, o programa STOP teve como objetivos promover competências sócio emocionais junto dos alunos de 1º, 2º e 3º ciclo. Tratou-se de uma intervenção em pequeno grupo, na qual os alunos trabalharam em conjunto para explorar os seus sentimentos, comportamentos, ideias e atitudes, geralmente as que dizem respeito ao desenvolvimento pessoal e social, assim como ao sucesso escolar. O programa procurou capacitar os alunos para a utilização de estratégias de coping, nomeadamente através do autocontrolo em diversos contextos (familiar, escolar, relacional). Foram explorados sentimentos de instabilidade emocional e são facultadas ferramentas de gestão comportamental.